Dlaczego słońce — tak, ale z głową
Słońce jest niezbędne do życia. Warunkuje przebieg różnych procesów fizjologicznych w ciele człowieka, chociażby takich jak w synteza witaminy D.
Niestety może mieć również negatywny wpływ na zdrowie, wynikający z ekspozycji zbyt intensywnej (oparzenia skóry i urazy oczu) lub wielokrotnie powtarzającej się przez dłuższy czas (przyspieszone starzenie, przebarwienia czy nawet zmiany nowotworowe).
Szczególnie szkodliwa jest ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony w wieku dziecięcym i nastoletnim, która wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka skóry.
Z nadejściem lata przypominamy dziesięć podstawowych zasad bezpiecznego opalania.
Zasady bezpiecznego opalania
1. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce
Nadmierna ekspozycja na słońce stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Żaden fotoprotektor nie jest w stanie zapewnić całkowitej ochrony przed zagrożeniami wynikającymi z promieniowania słonecznego. Nawet jeśli używasz kremu z wysokim współczynnikiem ochrony (SPF), nie powinieneś pozostawać na słońcu zbyt długo.
2. Unikaj słońca w godzinach największego nasłonecznienia
Unikaj ekspozycji na słońce pomiędzy godziną 12 a 16. Staraj się nie zasypiać na słońcu i pamiętaj o kosmetykach ochronnych podczas wszystkich zajęć na świeżym powietrzu.
3. Szczególnie chroń małe dzieci
Nie narażaj na bezpośredni kontakt ze słońcem dzieci poniżej trzeciego roku życia. Chroń je za pomocą specjalnych filtrów przeciwsłonecznych (jak np. filtry przeznaczone dla dzieci), czapek czy okularów. Niech często piją wodę.
4. Stosuj kremy z filtrem — chroniące przed UVB i UVA
Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym, które chronią zarówno przed promieniowaniem UVB, powodującym oparzenia słoneczne, jak i UVA, odpowiedzialnym głównie za przedwczesne starzenie się skóry. Oba rodzaje promieniowania wpływają również na układ odpornościowy i przyczyniają się do zwiększenia ryzyka raka skóry.
5. Dobierz filtr do typu skóry, wieku i warunków ekspozycji
Wybierz filtr przeciwsłoneczny dostosowany do rodzaju skóry i obszaru ciała (np. osobny na twarz i osobny na ciało). Weź także pod uwagę fototyp skóry (im jaśniejsza cera, tym wyższy SPF jest niezbędny), wiek oraz okoliczności ekspozycji na słońce. Koniecznie stosuj wyższy SPF, jeśli twoja skóra nie jest przyzwyczajona do słońca.
6. Stosuj fotoprotektor zgodnie z instrukcją
Uważnie przeczytaj ulotkę dołączoną do produktu i stosuj kosmetyk zgodnie z instrukcją. Jest to szczególnie istotne w przypadku form w sprayu czy aerozolu. Nakładaj produkt obficie, jednolitą warstwą, na suchą skórę, około pół godziny przed ekspozycją na słońce. Powtarzaj aplikację co dwie godziny oraz po każdej kąpieli czy osuszeniu ręcznikiem.
Pamiętaj, że żaden krem — nawet wodooporny — nie zapewni całkowitej ochrony, jeśli nie odnowisz aplikacji po kąpieli. Nie używaj kremów, które były otwarte od poprzedniego sezonu.
7. Zwróć uwagę na najbardziej narażone miejsca
Zadbaj szczególnie o twarz, szyję, ramiona, dekolt, uszy, ręce i stopy — to miejsca szczególnie podatne na szkodliwe działanie słońca.
8. Używaj ochrony także w pochmurne dni
Stosuj kremy przeciwsłoneczne również wtedy, gdy jest pochmurno — promieniowanie UV może przenikać przez chmury, a światło odbijać się od wody, piasku, trawy czy śniegu.
9. Zabezpiecz skórę, głowę i oczy; pij wodę i nawilżaj
Osłaniaj skórę ubraniami, na głowę zakładaj czapkę lub kapelusz, a oczy chroń okularami przeciwsłonecznymi. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie — pij dużo wody lub naturalnych soków. Po opalaniu stosuj silnie nawilżający krem lub mleczko do ciała, które wspomogą regenerację skóry.
10. Monitoruj zmiany skórne i reaguj
Kontroluj stan znamion, pieprzyków i innych zmian pigmentacyjnych. W przypadku zmiany ich koloru, kształtu lub rozmiaru, skonsultuj się z dermatologiem.
-
Po bezpiecznej stronie słońca
-
Nie bój się słońca – przygotuj się na nie
-
7 błędów w pielęgnacji skóry, jakie popełniamy latem
-
Sprawdź, co Viva poleca na przebarwienia
-
Przebarwienia po lecie – jak je usunąć i zapobiec pojawieniu się nowych
Sprawdź powiązane kategorie:
